Ljudsko tijelo je zamršen i međusobno povezan sustav, u kojem svaki dio igra vitalnu ulogu u održavanju općeg zdravlja. Sastavni dio te slagalice je mikrobiom, raznovrsna zajednica mikroorganizama koji žive prvenstveno u našim crijevima. Nedavna istraživanja ukazuju na snažnu vezu između mikrobioma i dijabetesa tipa 2, što znači da bi njegovanje ovog ekosustava moglo biti ključ za efikasno upravljanje ovim stanjem. U ovom blogu ćemo se pozabaviti značajem mikrobioma za ljude sa dijabetesom tipa 2 i istražiti kako postbiotici mogu doprinijeti liječenju ovog stanja.
Što je mikrobiom?
Mikrobiom se sastoji od bilijun mikroorganizama, uključujući bakterije, viruse, gljivice i još mnogo toga, a svi koegzistiraju u našim crijevima. On funkcionira kao složen ekosustav, te utječe na različite aspekte našeg zdravlja, od probave i metabolizma do imuniteta, pa čak i mentalnog blagostanja. To je dinamičan entitet koji se oblikuje ishranom, načinom života i genetikom.
Nedavna istraživanja su otkrila složene načine na koje mikrobiom komunicira sa ljudskim tijelom, ali i kako neravnoteža mikrobioma može doprinijeti nizu zdravstvenih problema. (1)
Mikrobiom i zdravlje crijeva
Kako bismo razumjeli značaj postbiotika u liječenju dijabetesa tipa 2, neophodno je da prvo rasvijetlimo zamršen odnos između našeg crijevnog mikrobioma i metabolizma.
Jedna od najvažnijih uloga mikrobioma je održavanje zdravlja crijeva. Ove bakterije su odgovorne za razlaganje hrane, apsorpciju hranjivih tvari i zaštitu našeg organizma od opasnih bolesti. Također pomažu u održavanju integriteta crijevne barijere i veoma su važne za kvalitetu imunološkog odgovora našeg imunološkog sustava.
Osim toga, mikrobiom proizvodi vitamine, antimikrobna tijela, pa čak i neurotransmitere, sve ključne komponente za opće zdravlje. Njegova raznolikost djeluje kao štit koji izbacuje štetne patogene van. Održavanje ove ravnoteže pomaže u smanjenju upala, štiteći organizam od stanja kao što su inflamatorna bolest crijeva i sindrom iritabilnog crijeva. Štoviše, mikrobiom crijeva može utjecati na metabolizam i tjelesnu težinu, što ga čini bitnom komponentom našeg zdravlja. (2)
Mikrobiom i dijabetes tipa 2
Nedavna istraživanja dokazuju da postoji snažna veza između crijevnog mikrobioma i dijabetesa tipa 2. Pacijenti sa ovim stanjem često imaju poremećen mikrobiom crijeva, kojeg odlikuje manja količina korisnih bakterija i prekomjeran rast potencijalno štetnih bakterija. Smatra se da ova neravnoteža, poznata kao disbioza, doprinosi inzulinskoj rezistenciji, centralnoj osobini dijabetesa tipa 2. Jedan od načina na koji mikrobiom može utjecati na dijabetes je njegova uloga u metabolizmu. Mikrobiom crijeva igra značajnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata i masti i može utjecati na sposobnost tijela da regulira razinu šećera u krvi. Studije su otkrile da osobe sa dijabetesom tipa 2 imaju manje raznolik i manje uravnotežen crijevni mikrobiom u usporedbi sa zdravim osobama. (3)
Drugi način na koji mikrobiom može utjecati na dijabetes je njegov utjecaj na upale. Istraživanja su pokazala da neuravnotežen mikrobiom crijeva, poznat kao disbioza, može dovesti do kronične upale niskog stupnja, što je poznat faktor rizika za dijabetes tipa 2. (4)
4 načina na koji postbiotici pomažu kod dijabetesa tipa 2
1. Poboljšanje inzulinske osjetljivosti
Inzulinska rezistencija je glavna karakteristika dijabetesa tipa 2, kada stanice tijela slabije reagiraju na inzulin, što dovodi do povišene razine šećera u krvi. Pokazalo se da postbiotici, posebno kratkolančane masne kiseline, povećavaju osjetljivost na inzulin. Oni pomažu stanicama da učinkovitije apsorbiraju glukozu tako što smanjuju razinu šećera u krvi i poboljšavaju ukupnu kontrolu glikemije. (5)
2. Smanjenje upala
Kronična upala je usko povezana sa inzulinskom rezistencijom i razvojem dijabetesa tipa 2. Postbiotici posjeduju antiinflamatorna svojstva, tako da modulacijom imunološkog odgovora u crijevima i suzbijanjem upalnih puteva, postbiotici mogu pomoći u smanjenju sistemske upale, što je korisno za osobe sa dijabetesom.
3. Regulacija apetita
Postbiotici mogu utjecati na oslobađanje hormona uključenih u regulaciju apetita. Neki postbiotički spojevi utječu na hormone poput leptina, koji kontroliraju glad i sitost. Time što sudjeluju u reguliranju apetita, postbiotici mogu pomoći osobama sa dijabetesom tipa 2 u korekciji tjelesne težine i unosa hrane, što je ključno za kontrolu šećera u krvi.
4. Ravnoteža crijevnog mikrobioma
Korisne crijevne bakterije proizvode postbiotike tokom fermentacije dijetalnih vlakana. Postbiotici pomažu u održavanju uravnoteženog i raznovrsnog mikrobioma crijeva time što pospješuju rast i aktivnost ovih korisnih bakterija. Kao što je ranije spomenuto, zdrav mikrobiom je povezan sa poboljšanim metaboličkim zdravljem i smanjenim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Uključivanje postbiotika u plan upravljanja dijabetesom može doprinijeti boljoj kontroli nad tvojim zdravstvenim stanjem. Ishranom bogatom postbioticima, kao što su fermentirani proizvodi poput jogurta i kefira ili uzimanjem postbiotičkih suplemenata uz odobrenje ljekarnika, možeš pospješiti zdravlje crijeva i pridonijeti općoj ravnoteži svog metabolizma.
Uvođenje nove navike u tvoj plan upravljanja dijabetesom može biti izazovno. Možemo ti pomoći da usvojiš ovu novu naviku radi tvog osjećaja općeg blagostanja. Pogledaj naš blog o formiranju navika.
Zaključak
Mikrobiom je sastavni dio ljudskog tijela i treba voditi računa o njemu. Crijeva utječu na mnoge metaboličke procese, uključujući regulaciju razine šećera u krvi. Povezanost između mikrobioma i dijabetesa tipa 2 znači efikasniju kontrolu i potencijalnu prevenciju ovog stanja. Postbiotici, kao metabolički proizvodi korisnih crijevnih bakterija, imaju važnu funkciju u održavanju zdravlja crijeva i mogu biti vrijedan dodatak metodama za kontrolu dijabetesa tipa 2. Njihova sposobnost da poboljšaju osjetljivost na inzulin, smanje upalu, reguliraju apetit, osnaže funkciju crijevne barijere i održe uravnotežen crijevni mikrobiom može doprinijeti boljoj kontroli šećera u krvi i ukupnom metaboličkom zdravlju.
Uvijek se konzultiraj s ljekarnikom prije nego što napraviš značajne promjene u svojoj ishrani ili planu liječenja.
Izvori
- Cresci, Gail A.M., and Kristin Izzo. “Gut Microbiome.” Adult Short Bowel Syndrome, 2019, pp. 45–54, doi:10.1016/b978-0-12-814330-8.00004-4.
- “The Microbiome.” The Nutrition Source, 25 July 2022, www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/microbiome/.
- Sadagopan, Aishwarya, et al. “Understanding the Role of the Gut Microbiome in Diabetes and Therapeutics Targeting Leaky Gut: A Systematic Review.” Cureus, 2023, doi:10.7759/cureus.41559.
- Zhou, Zheng, et al. “Gut Microbiota: An Important Player in Type 2 Diabetes Mellitus.” Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, vol. 12, 2022, doi:10.3389/fcimb.2022.834485.
- Tilg, Herbert, and Alexander R Moschen. “Microbiota and Diabetes: An Evolving Relationship.” Gut, vol. 63, no. 9, 2014, pp. 1513–1521, doi:10.1136/gutjnl-2014-306928.